パフォーマンスを最大化する睡眠戦略
2025年
※各講座の申込開始日は、開講月の1日からとなります。申込開始日前のお手続はできません。 （例）2025年5月開講→2025年5月1日
個別カウンセリングで得られる知見を体系化し、オンラインで学べる実践型プログラム！
世界でも最短クラスと言われる日本人の睡眠時間。 慢性的な睡眠不足は集中力や生産性の低下、メンタル不調を引き起こし、ビジネスパーソンに深刻な影響を及ぼしています。 そんな中、「パフォーマンスを最大化する睡眠戦略」講座が2025年10月にオンラインで開講します。 東大卒医師・睡眠コンサルタントによる本講座は、個別カウンセリング級のノウハウを凝縮したカリキュラムで、受講者が自ら睡眠トラブルを解決できる力を身につけることを目指します。「2025/8/1収録講座」
回数
全1回（約220分/回）
申込可能期間
（10月開講）2025/10/1～2025/10/31
受講可能期間
（10月開講）2025/10/1～2025/11/30
Web通信講座
この講座の対象者
こんな方にオススメの講座です
- スマホだらだら夜ふかしをする方
- 早く寝たいけど、家事も仕事も終わらない方
- 寝ても疲れが取れない方
担当講師
森田 麻里子
Mariko Morita
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プロフィール
東京大学医学部医学科卒
医師・小児スリープコンサルタント
Child Health Laboratory 代表・睡眠専門家
2012年東京大学医学部医学科卒。 亀田総合病院にて初期研修後、2014年仙台厚生病院、2016年南相馬市立総合病院にて麻酔科医として勤務。2018年、夜寝なかった長男が３日で即寝体質になった経験をきっかけに、医学情報に基づき赤ちゃんの健康をサポートする「Child Health Laboratory」を設立。乳幼児の睡眠問題についてのカウンセリング、育児支援者・医療従事者向け講座、アプリ開発、スリープコンサルタント育成等を通じた子育て支援を行っている。2019年昭和大学病院附属東病院睡眠医療センター非常勤勤務を経て、現在は大人の睡眠カウンセリングや企業向け睡眠講座も手掛ける。 -
著書・執筆
・「医者が教える赤ちゃんの快眠メソッド」（ダイアモンド社）
・「東大医学部卒ママが伝える 科学的に正しい子育て」（光文社新書）
・「子育てで眠れないあなたに」（KADOKAWA）
なぜ勉強効率のためには睡眠が大切か？｜30秒でお伝えします！
パフォーマンスを最大化する睡眠戦略講座｜体験動画
学習内容
第1講：睡眠不足でパフォーマンスは低下する
第2講：睡眠不足の健康影響
第3講：睡眠トラブルタイプ
第4講：隠れ病気タイプ
第5講：つい夜更かしタイプ①
第6講：つい夜更かしタイプ②
第7講：身体も脳も緊張タイプ
第8講：嗜好品と食事
第9講：囚われ不眠タイプ①
第10講：囚われ不眠タイプ②
第11講：囚われ不眠タイプ③
第12講：タスク多すぎ睡眠不足タイプ
第13講：寝室環境と寝具
第14講：習慣形成のゴール設定
第15講：習慣形成の戦略
第16講：ぐっすり眠るための１日の行動
学習テーマは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
教材・参考書籍
◆【参考書籍】仕事？ 受験？ 子育て？ 医師が教える [タイプ別] 快眠ステップ1・2・3 森田麻里子 著（ロギカ書房）
配信日程・教材発送日程
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講義配信開始日
（10月開講）2025/10/7（火）
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教材発送開始日
（10月開講）2025/10/6（月）
上記の日付のAM0:00より配信いたします。
受講料・お申込み
(教材費・消費税10%込み)
Web通信講座 パフォーマンスを最大化する睡眠戦略
上記受講料は、教材費・消費税が含まれます。
入会金は免除です。